Сегодня переложила оставшиеся таблеточки из банки в таблетницу и обнаружила, что осталось всего полторы недели до конца курса, на днях запишусь к врачу и буду проходить повторное обследование。Надо признаться, что в общем целом я стала чувствовать себя бодрее и выносливее немного。Мне даже кажется, что дисбаланс теперь снова в сторону моего морального состояния, ха-ха。У тела есть ресурс, которым можно распорядиться, а я по привычке туплю, по привычке зависаю。。。и от неуверенности и страха боюсь делать дела что ли。Но в целом у меня и настроение стало более позитивным, огонёчек жизни внутри постепенно разгорается。
Что касается самопомощи для неврастеников。Тут я, конечно, проявила настоящую слабость своей воли, упс。Выполняла найденные рекомендации через пень-колоду без преувеличений。Постоянно засиживалась до часу ночи, а то и до половины второго, и бывали дни, когда выпивала по ЛИТРУ кофе в день。А зачем? А вот понятия не имею, дурочка глупая просто。Ночью ничего интересного не происходило, да и я сама не делала ничего полезного ночные разговоры с МЧ это хорошо, но не с такой регулярностью, пожалуй。。。тем более мне по утрам вставать надо рано, а вот партнёр мой может спать хоть до 12 дня с чистой совестью, а кофе вообще перестал как-либо бодрить в таком количестве。
Да я прямо сейчас грешу- пью масала-чай, пока пост пишу, ха-ха。
Но вообще я всё осознала, больше так не буду。Пора брать себя в тёплые ежовые рукавички, и вот каков план:
Ночной отдых。Договорилась с МЧ, что будет "укладывать" меня спать в полночь, чтобы я в половину первого точно лежала с закрытыми глазками в кроватке。Как привыкну, то буду ложиться ещё раньше。
Компьютер。Я буду уменьшать время пребывания за компьютером。Начну с того, что буду выключать компьютер за полчаса- час до сна。
Питание。В последние пару недель стараюсь покупать вместо печенья или конфет сухофрукты, уменьшаю количество чистого сахара в рационе。Каждый день белки, жиры и клетчатка。С мамой уже договорилась, что теперь вместо покупки колбасы будем делать буженину или на подобии того。Уверена, выйдет не дороже, но точно будет полезнее。Кофе или чая не больше 400мл в день。Это две неполные чашки
Вода。Уже сейчас спокойно выпиваю 600-800мл в день, даже жажда мучить стала。Думаю увеличить до 1 литра, а там буду смотреть, будет ли желание пить больше。 Если считать, то мне нужно примерно 1200-1400мл, но посмотрим, как пойдёт。
Физические нагрузки。Делаю упражнения 1-2 раза в неделю。Тут особо больших планов пока не строю, доведу до привычки заниматься 2 раза в неделю。
Подумаю, можно ли ещё что-то внести хорошее в распорядок дня и недели。Рутина в данном случае имеет именно английское положительное значение, а не русское негативное。
Что касается самопомощи для неврастеников。Тут я, конечно, проявила настоящую слабость своей воли, упс。Выполняла найденные рекомендации через пень-колоду без преувеличений。Постоянно засиживалась до часу ночи, а то и до половины второго, и бывали дни, когда выпивала по ЛИТРУ кофе в день。А зачем? А вот понятия не имею, дурочка глупая просто。Ночью ничего интересного не происходило, да и я сама не делала ничего полезного ночные разговоры с МЧ это хорошо, но не с такой регулярностью, пожалуй。。。тем более мне по утрам вставать надо рано, а вот партнёр мой может спать хоть до 12 дня с чистой совестью, а кофе вообще перестал как-либо бодрить в таком количестве。
Да я прямо сейчас грешу- пью масала-чай, пока пост пишу, ха-ха。
Но вообще я всё осознала, больше так не буду。Пора брать себя в тёплые ежовые рукавички, и вот каков план:
Ночной отдых。Договорилась с МЧ, что будет "укладывать" меня спать в полночь, чтобы я в половину первого точно лежала с закрытыми глазками в кроватке。Как привыкну, то буду ложиться ещё раньше。
Компьютер。Я буду уменьшать время пребывания за компьютером。Начну с того, что буду выключать компьютер за полчаса- час до сна。
Питание。В последние пару недель стараюсь покупать вместо печенья или конфет сухофрукты, уменьшаю количество чистого сахара в рационе。Каждый день белки, жиры и клетчатка。С мамой уже договорилась, что теперь вместо покупки колбасы будем делать буженину или на подобии того。Уверена, выйдет не дороже, но точно будет полезнее。Кофе или чая не больше 400мл в день。Это две неполные чашки
Вода。Уже сейчас спокойно выпиваю 600-800мл в день, даже жажда мучить стала。Думаю увеличить до 1 литра, а там буду смотреть, будет ли желание пить больше。 Если считать, то мне нужно примерно 1200-1400мл, но посмотрим, как пойдёт。
Физические нагрузки。Делаю упражнения 1-2 раза в неделю。Тут особо больших планов пока не строю, доведу до привычки заниматься 2 раза в неделю。
Подумаю, можно ли ещё что-то внести хорошее в распорядок дня и недели。Рутина в данном случае имеет именно английское положительное значение, а не русское негативное。