Сегодня я начинаю свой тестовый Digital Detox на 7 дней。Я вовсе не надеюсь избавиться от своей цифровой зависимости за столь короткий срок, это демоверсия полноценного детокса на 30 дней, к которому я буду готовиться основательно и составлю челлендж по своим нуждам。Просто маленький эксперимент ради информации и поддержания тонуса。
Этот пост будет обновляться и подниматься в течение 7 дней。Помимо ежедневного задания я должна буду выключать телефон и компьютер за полчаса до сна, и включать их смогу только через полчаса после подъёма。
| |
Как это было。День 1。 ✔
Отписаться от всех, чьи аккаунты на самом деле мне не интересны。
Я взяла три свои "любимые" соцсети и Дайри и провела неплохую чистку, но её явно надо будет продолжить。В дайри удалила из избранного прямо всех-всех, кого всё-таки не хочу читать и к кому сама бы не зашла больше в дневник。Ушло много "мёртвых" дневников. Почистила twitter на 30 подписок, instagram почти на 70 подписок один мой знакомый уже даже пропалил, что я отписалась, надеюсь он не очень обиделся, ведь у него почти мёртвый аккаунт, VK удалила 100 групп/пабликов и где-то 30 страниц людей。
Я успешно провела первые полчаса утром без телефона и без компьютера。Успела за это время встать, застелить постель, приготовить завтрак, съесть его и даже умыться。Удивительно。Ну а вечером у меня был разбор полётов с моим молодым человеком и т.к. сеть единственное, что позволяет нам общаться, то я до 2 ночи просидела уставившись в экран телефона, м д а。
День 2。✔
Отключить максимум уведомлений。
Второй день подошёл к концу。Сейчас я отключаю свой ПК и смартфон и иду чистить зубки и миловаться со своим планером перед сном。
Сегодня я отключила все уведомления, кроме личных сообщений。Я оставила их по причине того, что соцсети один из способов связаться со мной, и я совсем не протестую против такого метода。Вводить звонки в привычку это уже отдельный разговор и смешивать я одно с другим не буду, например, в метро явно удобнее обменяться парой сообщений чем орать в трубку。 Теперь увидеть сердечки, комментарии и всё-всё я смогу только когда САМА решу проверить обновления!
День 3。✔
Переключаться на другое дело или отдыхать от компьютера каждые 30 минут。
В первой половине дня я ставила себе таймер, чтобы вовремя менять деятельность。К обеду я вдруг осознала, что проверяю таймер сама, когда на нём оставалось от 1 до 5 минут, а делать что-либо за компьютером мне больше и не хотелось。К вечеру я вовсе перестала ставить таймеры, потому что каждые 15-40 минут помогала маме с готовкой, а потом села читать книгу до полуночи, несколько раз прервавшись на ответ МЧ и твиттер。
Меня перестало тянуть залезать в телефон по утрам, а ночью я стала быстрее и легче готовиться ко сну。Приятно。
День 4。✔
Все приёмы пищи на кухне и без телефона。Во время повседневных дел телефон остается в комнате на своём месте и не используется。
Так всё и было, телефон оставался в комнате и отдыхал, а я вполне себе управилась со всеми делами без него。Ужинать по привычке направилась к компьютеру, но на пути в комнату развернула себя ∑(´ﾟωﾟ｀*)
День 5。✔
Провести вечер в компании без использования телефона。
Всё было идеально , т.к. на этот день у меня уже был план пойти вечером на день рождения знакомой~
Хотя я немного опоздала и сначала сидела в самом дальнем уголке стола, где мне было не с кем поговорить я все таки не достала телефон。Как доела пересела поближе к Мао и болтала с ребятами(•́⌄•́๑૭✧
Удивительно, но когда сама телефон не используешь, то замечаешь как часто его трогают и проверяют другие люди。
День 6。✘
Просмотреть ленту в соцсетях максимум три раза за день, ничего не постить。
В День 5 к полудню у нас отрубился и домашний телефон и интернет, т.к. такое бывает редко я решила, что это не что-то серьезное и просто занялась, чем и планировала, а когда отдыхала пощёлкала телевизор и обнаружила у нас канал NHK World и Симпсонов на Fox。Нашла то, что люблю。Но на следующий день ничего не заработало, так что пришлось звонить и разбираться что к чему, удивительно но починили все правда быстро хотя сначала сказали, что может не работать до 28 числа, ого。 Энивей эта поломка и то, что я решила начать уборку так выбило из моей головы мысль о детоксе, что правила дня я совершенно не соблюдала。А казалось бы, нет интернета- нет проблем!
День 7。✘
Не использовать подключение к интернету на телефоне в течение всего дня, не использовать компьютер более 5 часов。
Совмещать детокс с уборкой по методу КонМари было ошибкой (。-ωﾉ
Утром и вечером я всё же подключилась к сети через телефон, чтобы отправить фото и просто лежа поболтать с парнем。А компьютер работал в течение всего дня играя для меня музыку。Энивей, активно я за ним провела действительно чуть более 5 часов。Итоги。Я чувствую, что немножко освободила себя от ненужной информации。Отключение уведомлений дало ощутимый эффект- телефон мой почти не используется。
Я бы даже не поняла этого, наверное, но теперь смартфон не просит зарядки каждый день。 Мне понравилось готовиться ко сну и просыпаться без соцсетей, всё получается намного быстрее и лучше。Есть без телефона и компьютера тоже очень понравилась, всё внимание на еде и собственных мыслях, переесть просто невозможно。С многозадачностью к которой приучает компьютер и смартфон и с отвлечением на них что-то надо делать。Метод с таймером имеет смысл, очень помогает бороться с прокрастинацией за компьютером, поищу похожие методы。